반응형 Health 건강9 나에게 보내는 감정의 메시지 읽어보기 부정적인 생각이 온 머리 속에 가득 찰 때 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 표현하는 글쓰기Expressive Writing는 이런 상황에서 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 심리학자 제임스 페니베이커가 고안한 방법인데, 자세한 내용은 아래를 참고하세요. 쉽게 생각하면 감정 일기를 쓰는 것과 비슷합니다. 다만, 아래 세 가지 원칙을 지켜서 써봅시다. 1. 감정적이며 개인적인 사건에 대해 적는다. 2. 형식에 구애 받지 않고 자유롭게 적는다. 3. 누구도 볼 수 없는 나만이 읽을 수 있다는 생각으로 적는다. 1. 감정적이고 개인적인 사건에 대해 적는다. 언제, 어디서, 무엇을 했고, 어떤 성과를 이루었고, 무엇을 보았는지는 중요하지 않습니다. 사실만 나열한다면 감정을 다룰 수가 없겠지요. 하루, 또는 .. 2022. 6. 6. 체력은 집중력이다 어른들이 체력의 중요성을 그렇게 강조하셨는데 나도 나이를 먹다보니 실감하게 된다. 지쳐 있을 때는 아무 것도 하기 싫고 결과가 나오지 않는다. 체력은 집중력이다. 체력은 여유다. 체력은 감성이다. 체력은 행동력이다. 체력은 감성이다. 체력은 배려다. 체력은 끈기다. 체력은 창의력이다. 체력은 실행력이다. 체력은 원만한 성격이다. 체력은 모든 것이다. 어디에 갖다 붙여도 말이 된다. 너무 힘들고 지칠 때 내가 체력이 부족한 것은 아닌지 살펴보는 것이 필요하다. 출처 : 사진 속 2022. 5. 13. 데어비 DareBee 홈트 맨몸운동 프로그램 오늘은 홈트하기 좋은 사이트를 소개합니다. 데어비닷컴인데요. 맨몸운동과 아령 등 간단한 기구를 사용한 운동루틴, 홈트루틴, 운동프로그램이 잘 짜여져 있어서 추천합니다. 초보자들의 경우에 맨몸운동으로 루틴을 짜는 경우가 많죠. 루틴 뜻이 무엇인지 모르시는 분들을 위해 간단히 설명하겠습니다. 루틴은 routine이라는 영어 단어입니다. 일상적인 상황에서 반복되는 순서 자체 또는 그 순서 하나하나를 루틴이라고 부릅니다. 원래 뜻은 '판에 박힌 일', '반복적이고 지루한 일상' 같은 뜻이기도 한데요. 일상적인 표현으로는 아침 루틴(매일 아침마다 반복하는 순서가 있는 행동), 운동루틴(특정 부위를 자극해 운동하기 좋은 일련의 자세) 등이 있습니다. 미라클 모닝 하시는 분들은 본인만의 아침루틴을 가지고 있는 경우가.. 2022. 1. 30. [음성 반복] 야니? 로럴? 나이에 따라 다르게 들린다! 일단 이 영상부터 한 번 보시고 음성이 어떻게 들리는지 돌려보세요. 영상출처 : https://blog.naver.com/firstling1/221917623712 8초부터 3번 음성이 들립니다. 젊은 사람이라면 Yanny(야니), 나이 든 사람이라면 Laurel(로럴)이라고 들린다고 합니다. 여러분들은 어떻게 들으셨나요? 그런데 젊고 나이 든 정도도 사람마다 다르게 받아들입니다. 그렇다면 사람마다 왜 같은 소리가 다르게 들리는 걸까요? 소리를 크기와 높낮이로 구분할 수가 있습니다. 그런데 우리가 같은 소리를 낸다고 해도 아주 짧은 시간마다 소리를 포착할 수 있다면, 소리의 크기와 높낮이에 변화가 생기기 마련입니다. 아래 그림 속 분홍색 그래프를 보시면 소리의 크기와 높낮이에 따라 다르게 그래프가 그려진.. 2022. 1. 15. 이전 1 2 3 다음 반응형
