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Health 건강/정신건강3

나에게 보내는 감정의 메시지 읽어보기 부정적인 생각이 온 머리 속에 가득 찰 때 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 표현하는 글쓰기Expressive Writing는 이런 상황에서 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 심리학자 제임스 페니베이커가 고안한 방법인데, 자세한 내용은 아래를 참고하세요. 쉽게 생각하면 감정 일기를 쓰는 것과 비슷합니다. 다만, 아래 세 가지 원칙을 지켜서 써봅시다. 1. 감정적이며 개인적인 사건에 대해 적는다. 2. 형식에 구애 받지 않고 자유롭게 적는다. 3. 누구도 볼 수 없는 나만이 읽을 수 있다는 생각으로 적는다. 1. 감정적이고 개인적인 사건에 대해 적는다. 언제, 어디서, 무엇을 했고, 어떤 성과를 이루었고, 무엇을 보았는지는 중요하지 않습니다. 사실만 나열한다면 감정을 다룰 수가 없겠지요. 하루, 또는 .. 2022. 6. 6.
정신력이 강한 사람들에게 나타나는 특징들 호랑이굴에 잡혀가도 정신만 차리면 산다는 말이 있습니다. 정신력으로 버티면 살 구멍이 생긴다는 말입니다. 정신력이라는 말을 자주 쓰게 되는데 정신력이란 무엇일까요? 당장의 역경을 버텨내는 힘, 감정을 조절하고 절제할 수 있는 힘이 아닐까 싶습니다. 의지가 강하고 쉽게 포기하지 않는다는 것입니다. 정신력이 강한 사람들은 예상치 못하는 일이 닥치더라도 침착하게 대응하고 헤쳐나갑니다. 유리멘탈, 쿠크다스멘탈 등 어려움을 겪으면 당황스러워 어쩔 줄 모르고 무너져 내리는 사람들이 많습니다. 한 번에 달라질 수는 없지만 조금씩 마음의 평정을 찾는 연습을 해보면 어떨까요. 정신력이 강한 사람들의 특징을 모아봤습니다. 나와 공통점이 있는지 찾아보세요. 문제를 정확하게 파악한다. 이전에 겪어보지 못한 문제가 발생하더라도.. 2020. 3. 17.
당신 안의 열정을 일깨우는 20가지 질문 반복되는 일상에 무력한 감정이 들 때가 있습니다. 자기 전에 많은 생각이 들고 혼란스러워 질때도 있습니다. 자신을 돌아보기 위해 생각해볼 만한 질문들입니다. 이 글을 통해 삶의 목표나 방향에 대해 다시 생각해 볼 계기가 되었으면 합니다. 지금 아무 열정도 없다면 열정이 있던 그 때로 돌아간다고 생각해봅시다. 그때 나는 어땠는지, 무엇을 하고 있었는지 말입니다. 왜 이렇게 살고 있는지, 처음에 어떤 결심을 갖고 시작했는지, 지금은 어떤 길에 서 있는지, 나는 무엇을 원하고 있는지, 무엇을 원했는지, 어떤 삶을 살고 싶은지, 어떤 삶을 동경했는지, 어떤 사람이 되고 싶은지, 어떤 사람을 닮고 싶은지, 어떤 꿈을 꾸고 살았는지, 정말 하고 싶은 것이 무엇인지, 어떤 일을 하며 살고 싶은지, 내 인생을 어떻게 .. 2020. 3. 12.
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